Crunch vs. Bauchmaschine

[oskar-90]

Oha, da bin ich mal gespannt ob das mit dem gleichgewicht hinhaut wenn dann mal ordentlich gewicht drauf ist bzw. jetzt am anfang^^
Naja sieht auf jedenfall gut aus und wird morgen gleich ausprobiert!


Aber nochmal zurück zum eigentlich Thema.
Mal abgesehen von den schmerzen, welche Übung haltet ihr für effektiver?

[Daninjo]

Die Schmerzen werden schon eine Ursache haben, lass gesondertes Bauchtraining einfach mal ein paar Monate ganz weg.

Du hast selbst geschrieben, dass du deinen Rücken hast schleifen lassen. Hier sollte dein erstes Ziel sein: das wieder auf ein Level zu bekommen. Dazu einfach sauber und nur mit Grundübungen trainieren, feddisch

[BumBumBodo]

Die Sache wird wohl einfach daran liegen, dass du wie viele Leute Crunches schlicht falsch machst.
-> 2 Möglichkeiten:
1. Du machst sie richtig. D.h. dein Becken bleibt aufm Boden und du rundest die LWS nicht ein.
2. Du lässt sie weg (besser!... jedenfalls vorerst mal) und schaust was passiert.

[oskar-90]

Jo dann werd ich den Bauch erstmal weglassen und später nochmal testen!

Aber die frage welche Übung ihr effektiver findet hat mir trotzdem noch keiner beantwortet


Hab heute die einbeinigen Kniebeugen probiert und das sind ja Welten wenn man das mit der Beinpresse vergleicht! danke für den tipp!
Ist auch gleichzeitig noch ein super balance training!!
Aber meine Schultern haben hinterher ziemlich gespannt... hab wohl noch nicht so den richtigen griff raus...

[jetztaber]

weder-noch!

zum Schmerz: TP posten (ich ahne schlimmes)

doch.