Beim Schultertraining verletzt

[BumBumBodo]

Davon abgesehen dass es sehr schwer ist die Schulter richtig zu dehnen, gibt es zum Dehnen mehrere Meinungen. Das hättest du noch schreiben müssen.

Das stimmt. Zum Dehnen allgemein gibt es verschiedene Meinungen und es ist noch nicht alles sicher geklärt.
Dass vorher dehnen aber kontraproduktiv ist, ist sicher.

Dehnen senkt den Muskeltonus. Hinterher dann Aufwärmsätze zum langsamen Erhöhen des Grundtonus.
Das sollte jedem einleuchten dass das nicht sinnvoll ist.

[Unregistered]

Hast du ne Quelle bzgl. des Muskeltonus, bzw gilt das auch für elastisches Dehnen ?(ka ob dass der richtige Name ist, ich meine das Gegenteil zum statischen Dehnen).

[BumBumBodo]

Du meinst wahrscheinlich dynamisches Dehnen.

Aber ich hab grad mal recherchiert und mir is aufgefallen, dass wohl auch das noch nicht 100%ig sicher ist :kopfkratz:

Die Mehrheit der Meinungen gehen aber in die Richtung.

Ich würde vorm Krafttraining nicht dehnen. Auf jeden Fall aber Aufwärmsätze machen!

Dehnen an trainingsfreien Tagen (Muskel vorher aufwärmen!).