Meine frage ist wie oft soll man die workouts in der woche machen.
Dazu solltest du die Workouts vielleicht mal posten, glaube kaum, dass alle anderen das Buch gerade zu Hause stehen haben.
Außerdem wird sowas doch in deinem tollem Buch sicher auch drin stehen, oder?

2 Frage: was muss ich essn um mein fett vor dem bauch wegzubekommen das man mein sixpack durchsieht?!
Bauchmuskeln aufbauen, und kcal-defizit erzeugen im Fett abzubauen.


Tipp: Mal die Stickies im Anfängerforum besuchen und durchlesen, da haste mehr davon.