erst "cardio" dann frühstück?

[toromor]

Essen vor dem Cardio ist völliger Unsinn. Das sollte eigentlich jedem einleuchten.

[acbb]

hmmmm, und das bekommt ihr jeden tag so hin?

geht ihr nicht arbeiten? oder steht ihr um 4uhr auf?

[Gonsalez]

hmmmm, und das bekommt ihr jeden tag so hin?

geht ihr nicht arbeiten? oder steht ihr um 4uhr auf?

student...

[blackcode]

Wären 10-15 Gramm Whey Protein oder Aminosäuren vor dem Cardio nicht sinnvoll?

Ich supplementiere 20 Gramm vor jeder Krafttrainingseinheit.

Vor dem Cardio bin ich mir noch nicht sicher. Ich bin gerade noch am herum experimentieren.

Eigentlich würde es wenig Sinn machen, da es der Körper verheizen würde.

Ich hatte zumindest subjektiv das Gefühl, dass es etwas bringt.

Gibt es dazu Literatur oder Studien?


blackcode

[KurdKurd]

Also Aminosäure vorm Cardio wär wohl okay.
Habs auch so gehandhabt, aber sonst eigentlich nichts...
Nach dem Aufstehen sind halt die Speicher leer und der Körper greift idealerweise gleich die Fettreserven an...

[<ECKO>]

statt schwarzen kaffe würde ich einfach ne koffeintablette nehmen, und viel trinken vormittags, der körper verliert über nacht eh sehr viel wasser

[Dolobra]

hmmmm, und das bekommt ihr jeden tag so hin?

geht ihr nicht arbeiten? oder steht ihr um 4uhr auf?

Wo soll da das Problem sein, das geht doch locker, ne halbe Stunde vorm Duschen ein paar Runden zu laufen...

[AndiB.]

hmmmm, und das bekommt ihr jeden tag so hin?

geht ihr nicht arbeiten? oder steht ihr um 4uhr auf?

Ja! Steh jeden zweiten morgen um 4.15 auf und mach 40 min. cardio,geh nachher auf die baustelle für 10 sth. und abends ins studio.
Bin sicher nicht der einzige hier im forum dems anders nicht möglich ist.

[stunnashades]

Also ganz im ernst ich fände es sinnvoller den shake (mit wasser!)direkt vor dem cardio zu trinken.
Die cardio einheit ist dann ja trotzdem quasi auf leerem magen, wenn das whey im blut ankommt ist das cardio schon fast vorbei.
Und selbst wenn nicht schützt es deine muskeln und der effekt ist denk cih wichtiger als die par kcal die man mehr verbrennt auf komplett nüchteren magen.
So kommt dann auch der shake und dein frühstück seperat an. Sonst ist es ja wie rührei welches man mit nem whey runterspült.

[stavros73]

Habe damit gute Erfahrungen gemacht:
Morgens einen Becher Kaffee und dann mit dem Rad (20 min) zur Arbeit. Je nach Lust und Laune baue ich ein paar Intervalle ein.
Anschließend wird das eingepackte Obst vernichtet, schmeckt auch viel besser als davor !