Hallo zusammen,

also wie im Titel beschrieben habe ich starke bis unerträgliche Schmerzen in der rechten Schulter wenn ich Überzüge mache.
Zu meiner Technik, Ich liege nur mit den Schultern auf der Quer-stehenden Bank und habe den Po weit nach unten. Die Arme sind gestreckt, beim herunterlassen knicke ich sie ein bisschen ein. Es wird mit einer Kurzhantel gemacht zurzeit Max. 30Kg da es ab dann unmöglich mit den Schmerzen ist.

Die Schmerzen gehen weg wenn ich die Ellenbogen nach aussen drücke (wie beim Bankdrücken), aber man sollte sie doch eng halten oder?

Vielleicht kann mir jemand helfen. danke