Fragen zu 5er Split

[Darksoul2]

Poste doch mal ein paar Kraftwerte oder ein Bild. Wenn Du mit so hohen Splits aufbaust, dann ist ja alles gut. Wenn nicht, ...

Foto kann ich keine machen,
hab nigs um sie vom Handy aufm Pc zu laden
Kraftwerte sind auch nich so der Hammer da ich nich wegen der Kraft trainiere
aber das beste waren vorm Definieren
Bankdrücken 100kg - 10mal
Kniebeugen als sie noch möglich waren 180 kg - 6-8 mal
Kreuzheben nur mal ausprobiert, max waren 110 kg - 1 mal
military Press war max ungefähr 60 kg - 1 mal

Umfänge
Oberarm waren mal 45cm allerdings hab ich zwar mehr trockene Masse aufgebaut jedoch durch die Definition auch etwas Fett verloren
Ich Messe dann später mal Brust , Oberschenkel, Taille und nochmal Oberarme wenn das reicht.

[Andyhb]

Warum machst du denn kein Kreuzheben mehr? und wieso sind Kniebeugen nicht mehr möglich?

[Darksoul2]

Warum machst du denn kein Kreuzheben mehr? und wieso sind Kniebeugen nicht mehr möglich?

möglich sind sie nur ohne Gewicht weill sonst mein Knie schmerzt und bevor es sich erholt hat mache ich auch kein Kreuzheben.

[asrail]

möglich sind sie nur ohne Gewicht weill sonst mein Knie schmerzt und bevor es sich erholt hat mache ich auch kein Kreuzheben.

Klingt nach be******ener Ausführung. Lass die mal kontrollieren von jemandem der die beherrscht.

Video hochladen wird ja denke ich noch unmöglicher sein als Fotos einzustellen.

[Darksoul2]

Klingt nach be******ener Ausführung. Lass die mal kontrollieren von jemandem der die beherrscht.

Video hochladen wird ja denke ich noch unmöglicher sein als Fotos einzustellen.

Ausführung is sicher nich be------
ganz im Gegenteil ich nehme mir Zeit und bin bei der Rückkehr etwa halb so schnell wie beim hinweg, was aber nich heissen soll das ich Reiße oder so ^^ und die Bewegung selbst versuche ich immer ganz auszuführen.

[Domnl]

Ist doch jetzt auch ehrlich unwichtig, ob er KB und KH macht oder nicht. Es bleibt doch jedem selbst überlassen...

Zum Plan: Den finde ich mal mehr als schlecht. Einen 5er Split mit deiner Trainingserfahrung ist sowieso recht unsinnig. Ein 5er Split generell ohne "Hilfsmittelchen" ist schon eine Sache für sich. Viel zu überladen, viel zu viele Iso-und Geräteübungen. Viel zu viele Armübungen.

[asrail]

Ausführung is sicher nich be------
ganz im Gegenteil ich nehme mir Zeit und bin bei der Rückkehr etwa halb so schnell wie beim hinweg, was aber nich heissen soll das ich Reiße oder so ^^ und die Bewegung selbst versuche ich immer ganz auszuführen.

Woher kommen dann die Knieschmerzen? Die sind ein eindeutiges Indiz dafür das du was falsch machst, oder vor nicht allzulanger Zeit etwas falsch gemacht hast. Ansonsten geh mal zum Orthopäden und klär mit dem woran es noch liegen könnte.

Lass die Ausführung kontrollieren! - hier haben schon die übelsten Gurken gemeint sie trainieren perfekt und hatten wirklich unglaublich miese Ausführung als sie das dann mal mit einem Video zeigten.

[Darksoul2]

Woher kommen dann die Knieschmerzen? Die sind ein eindeutiges Indiz dafür das du was falsch machst, oder vor nicht allzulanger Zeit etwas falsch gemacht hast. Ansonsten geh mal zum Orthopäden und klär mit dem woran es noch liegen könnte.

Lass die Ausführung kontrollieren! - hier haben schon die übelsten Gurken gemeint sie trainieren perfekt und hatten wirklich unglaublich miese Ausführung als sie das dann mal mit einem Video zeigten.

War schon beim Orthopäden, der konnte nichts finden, war auch schon bei nem anderen welcher auch nigs finden konnte und das ich früher mal was falsch gemacht hab will ich garnich anzweifeln =) aber schließlich lernen wir ja alle dazu nich ? :P

und zu Domnl,
wie findest du denn den 4er Split weiter unten ?