Sind meine Anfänge so ok?

[Turbo_Sven]

Hallo liebe Sport Freunde,

ich möchte jetzt wieder mal meinem alten Hobby dem Kraftsport verstärkt nachgehen, seit ungefähr einem Jahr trainiere ich 3-4 pro Woche nach folgendem TagesAblauf:

sitzendes schulterdrücken mit zwei Kurzhanteln a 7KG
21 Wdh in drei Sätzen

Kurzhantel front und seitheben zus. Satz Hantel a 7KG
8 Wdh in drei Sätzen

Kurzhantel a 15kg mit beiden Händen hinter dem Nacken heben
12Wdh 10Wdh 8Wdh 6 Wdh 4 Wdh

Kurzhantel Bizepscurls rechts 15kg links 6 KG
12Wdh 10Wdh 8Wdh 6 Wdh 4 Wdh

trizepsdrücken mit riversem Grif einhändig 6 KG
15Wdh 15 Wdh


zusätzlich trainiere ich zweimal die Woche mit Situps die Bauchmuskeln
21Wdh 4 Sätze


20 MInuten vor dem Traning nehme ich 2 Protein shakes von Champ ein, 60g Protein haben diese beiden zusammen.


nach dem training trinke ich nochmals zwei von o.g. Drinks


ist mein Plan so ok, sorry wenn das so ne dumme Frage ist

[Daninjo]

Der Plan ist, wenn du nicht ganz bewusst ******* aussehen und nur die Arme trainieren möchtest, leider sehr, sehr schlecht.

Schau dir die "Wichtig!" Beiträge in diesem und in dem "Klassisches Training" Forum an, da wird so gut wie alles näher erklärt. Mit diesem Plan wirst du nicht weit kommen.





Lg

[brooklynzoo]

"Wehret den Anfängen!"