Zitat Zitat von Minimuskel
Meine Ernährung sieht wie folgt aus:

6.00 - Cornflakes mit Milch
9.00 - Schwarzbrot mit Magerine und Salami
12.00- Eine Banane
16.00- Normales Mittagessen, Nudeln oder Fleisch was Muttern halt so kocht.
19.00- Eine Banane und ein Johguhrt.

Zudem Trinke ich ca.2,5-3L Mineralwasser am Tag. Am Wochenende kann das alles bisschen anders aussehen. Von Fastfood und Süßigkeiten lasse ich nun die Finger, auch wenn es mir schwer fällt.
Cornflakes sind Sch*****! Nicht mehr, nicht weniger!
Ne Alternative wäre z.b. Haferflocken. Aber gibt auch endlos andere Sachen die man morgens essen kann. Hier im Forum gibts sicherlich genug Rezepte!

Margarine ist Gift. Wenn dann schon Butter, wenns sein muss.

Salami ist auch nicht das Wahre. Putenbrust oder magerer Kochschinken sind um Welten besser.

Das Joghurt ist natürlich auch nicht das Wahre, wenn du irgendein Joghurt aus dem Supermarkt holst. Ist nämlich meistens ne Menge Zucker drin.

Abends ne Banane ist auch nicht wirklich optimal. Allgemein Obst gegen Abend.
Nimm die letzte Mahlzeit lieber n paar Stunden früher zu dir und ess danach nichts mehr.
Was du dir abends jedoch getrost machen kannst, ist zum Beispiel Rührei mit Schinken oder ähnliches.


Sind alles nur Verbesserungsvorschläge, die funktionieren :P
Kommt also auf dich drauf an, wie schnell und wie ernsthaft du abnehmen willst.