hallo

ich finde, dass es sich ingesamt gut anhört

hast für die zeit einiges zugenommen... jetzt zu definieren wäre schwachsinn... ich würde auch den nächsten sommer nicht definieren sondern weiter in der massephase bleiben

beim trainingsplan musst du vieles ausprobieren ... dann lernst für dich persönliche grundregeln, nach denen du neue pläne erstellen kannst


grundübungen hast du alle drin.... mit dem eiweiß geht aus in ordnung... zu wenig kcal scheinst du ja nicht zu essen

wenn du etwas zu viel zunimmst, dann fahr lieber mal eine runde fahrrad ... das ist eh besser für den kreislauf

schwächen lassen sich jetzt noch nicht so gut erkennen, dafür müsste mehr da sein...
melde sich vielleicht in 1 jahr nochmal und übe etwas mehr die posen... dann wird das schon


aber schön, dass gleich mal ein paar beinbilder mitkamen

die beste methode zum körperfettmessen ist immernoch der fettcaliper

also viel erfolg

ich frage mich bloß warum jetzt alle schon immer creatin nehmen...