25 jahre, 1.86m, 84kg, 5 monate RHT

[BODYSTARRR]

gefaellt mir .

wie oft trainierst du in der woche ?

erhoeh die creatineinnahme .
probier den wkm-plan aus , mindestens 2 monate .
bleib bei deiner guten dokumentation .
probier es mit nurnoch 90% der kohlenhydrate aus .

diät nein , übertriebenes masseaufbauen nein .

bleibe motiviert !

[bossi1337]

danke für die erste resonanz! werde natürlich am ball bleiben

wie oft trainierst du in der woche ?

jeden 2ten tag... also 3-4x die woche...

erhoeh die creatineinnahme.

warum die einnahme erhöhen?

[stephan90]

sieht gut aus ! weiter so

wenn diese ******* muttermale nicht wären.. bin da genauso "geschmückt" wie du

[bossi1337]

hi nochma ... ja blöde muttermale

so hab jetzt mal ein video von meiner ausführung beim sumo-kreuzheben gemacht - da ich mir bei dieser übung am wenigsten sicher bin, ob sie korrekt ausgeführt ist... man sieht denke ich auch mein rundrücken, am oberen teil meines rückens... was sagt ihr sonst zur restlichen ausführung?

http://www.youtube.com/watch?v=JaaxToBNLdc

[breakaholic84]

hi nochma ... ja blöde muttermale

so hab jetzt mal ein video von meiner ausführung beim sumo-kreuzheben gemacht - da ich mir bei dieser übung am wenigsten sicher bin, ob sie korrekt ausgeführt ist... man sieht denke ich auch mein rundrücken, am oberen teil meines rückens... was sagt ihr sonst zur restlichen ausführung?

http://www.youtube.com/watch?v=JaaxToBNLdc

deine schultern wtf??

wieder son klassischer fall, dass man durchs zuschauen allein schmerzen kriegen kann..

[bossi1337]

schultern? ich denke du meinst meinen oberen rücken? ich habe einen rundrücken... zudem ein hohlkreuz... oder was meinst du genau?

[Superfly]

von grund auf falsch die übung bei dir, deine arme müssen erstmal außerhalb deiner knie an die stange packen, eine hand innen eine außen, dann beim hochheben brust raus und leicht nach hinten lehnen, benutz mal youtube hilft