Ok Leute... vielen Dank!
Ich habe schon wie im ersten Post geschrieben viel mit LC gemacht, brachte allerdings nichts, da ich überhaupt nicht auf KH geachtet habe...
Ich versuche's jetzt in den Griff zu bekommen...

Bin 18, wiege 78 kg und bin 177 groß.
Habe einen kcal-Umsatz von ca. 3000 kcal (1900kcal Überleben, 300kcal Fitness, 800-1000 kcal Kampfsport...). Ich sollte ein Defizit von ca. 200 kcal haben schätze ich mal... Daher darf ich max. 2800 kcal futtern... das war jetzt mal mein Gedankengang... hoffe ich hab nichts falsch gemacht bis jetzt- also in Gedanken! Wenn ja bitte klärt mich auf...

Ich schreibe mir mal ab morgen auf, was ich futtere und die dazugehörigen Nährwerte- sprich KH und kcal. Mir fällt im Moment nichts besseres ein...