Creatin ab wann bemerkbar?

[b34m73R]

Hallo,

ich nehme seit 2 Wo. zzgl. zu meinem Eiweiß (Whey) Creatin in Form von Kapseln.
Nehme die Kapseln von Weider - 3 Stck. (je Kapsel 1000 mg) jeden Morgen auf
nüchternen Magen. Gehe i.d.R. 4x die Wo. zum Training - aber bisher habe ich noch
keine Veränderung gemerkt. Die Zufuhrmenge nehme ich wie auf der Dose beschrieben.
Also 3x jeden Morgen (6 Wo. lang) - dann 2 Wo. Pause (mache ich jedoch nicht!)
Kommt das bei manchen erst später durch ? Oder ist die Menge einfach zu wenig?

Lg, hav

Trinkst du genug? Mehr als du sonst trinkst, bevor du mit dem Creatin begonnen hast, Richtwert so ca. 4-5 ltr., lieber etwas mehr!
Wieviel wiegst du, bei welcher Grösse?

[hav250]

Ich wiege 80 kg und bin ca. 185 cm groß.
Trinken tue ich (überwiegend Wasser) ca. 3-4 am Tag...

[b34m73R]

Ich wiege 80 kg und bin ca. 185 cm groß.
Trinken tue ich (überwiegend Wasser) ca. 3-4 am Tag...

Trink mehr, 3-4 ltr sollte man so schon trinken, mit Creatin sollten es schon 1-1,5 ltr mehr sein. Peil mal 5 ltr an! Und das Crea am besten mit schnellen Khs, vllt Traubensaft usw.

[hav250]

Und sollte ich meinen Einnahme Zeitpunkt ändern?
Statt Morgens immer vielleich an Trainingstagen auch noch danach oder so?

[keamo]

Und sollte ich meinen Einnahme Zeitpunkt ändern?
Statt Morgens immer vielleich an Trainingstagen auch noch danach oder so?

an Train freien Tagen mogens
An Train Tagen nach dem Train.

Denke das machen die meisten so. Ist glaub das beliebteste Einnahmeschema.

Gruß

[gaggeis]

Und sollte ich meinen Einnahme Zeitpunkt ändern?
Statt Morgens immer vielleich an Trainingstagen auch noch danach oder so?

Gehe wie oben schon empfohlen 5g täglich und gut is!
Das großte problem bei der einnahme von creatin ist, daß die meisten konsumenten zu hohe erwartungen haben.
Creatin ist ohne zweifel das am besten wirkende supp aber es ist auch kein wundermittel.
Gute ernährung,hartes training und viel geduld ist der beste weg zu deinem ziel.
Viel erfolg!!!

[jetztaber]

wieso eigentlich an trainingstagen nach dem train? verbessert das die aufnahme des creas..?

[Outtaker]

Hab auch noch ne Frage:

Ihr sagt ja , nach dem Training Creatin (5g) in 300ml Traubensaft.
Habe zuhause auch noch Whey, aber den trinke ich direkt nach dem Training.
Soll ich dann erst Creatin 5g+Traubensaft trinken , halbe std warten und dann whey+milch ?
(oder anders herum/ mischen) ?