Zitat Zitat von hav250
Ich wiege 80 kg und bin ca. 185 cm groß.
Trinken tue ich (überwiegend Wasser) ca. 3-4 am Tag...

Trink mehr, 3-4 ltr sollte man so schon trinken, mit Creatin sollten es schon 1-1,5 ltr mehr sein. Peil mal 5 ltr an! Und das Crea am besten mit schnellen Khs, vllt Traubensaft usw.