Creatin ab wann bemerkbar?

[gaggeis]

Und sollte ich meinen Einnahme Zeitpunkt ändern?
Statt Morgens immer vielleich an Trainingstagen auch noch danach oder so?

Gehe wie oben schon empfohlen 5g täglich und gut is!
Das großte problem bei der einnahme von creatin ist, daß die meisten konsumenten zu hohe erwartungen haben.
Creatin ist ohne zweifel das am besten wirkende supp aber es ist auch kein wundermittel.
Gute ernährung,hartes training und viel geduld ist der beste weg zu deinem ziel.
Viel erfolg!!!

[jetztaber]

wieso eigentlich an trainingstagen nach dem train? verbessert das die aufnahme des creas..?

[Outtaker]

Hab auch noch ne Frage:

Ihr sagt ja , nach dem Training Creatin (5g) in 300ml Traubensaft.
Habe zuhause auch noch Whey, aber den trinke ich direkt nach dem Training.
Soll ich dann erst Creatin 5g+Traubensaft trinken , halbe std warten und dann whey+milch ?
(oder anders herum/ mischen) ?

[X Grow 09]

1. whey nie mit milch wegen dem fett ( 0,1 % fett ok,dann ers crea vorher)
2. packs mit rein innen whey shake un dann noch was dextro passt

[Outtaker]

Trainingstag:

Also:
Morgens :Whey+wasser
Nachmittags:MKP+Wasser
Nach dem Training: Whey+ 5g Creatin + 80g Traubenzucker + Wasser
Abends: MKP+Wasser

Trainingsfrei:

???

Wie soll ich's an Trainingsfreien Tagen machen? Wieder Creatin+whey mischen am Morgen?

[b34m73R]

Trainingstag:

Also:
Morgens :Whey+wasser
Nachmittags:MKP+Wasser
Nach dem Training: Whey+ 5g Creatin + 15g Traubenzucker + Wasser
Abends: MKP+Wasser

Trainingsfrei:

???

Wie soll ich's an Trainingsfreien Tagen machen? Wieder Creatin+whey mischen am Morgen?

15 Gramm Traubenzucker war ein Schreibfehler, oder?
Also, wenn du nicht gerade auf Diät bist, würde ich nach dem Training ca. 1 Gramm schnelle Kh pro Kg Körpergewicht anpeilen, wenn du Traubensaft trinkst, wären das bei deinen 80 kg ungefähr 500 ml.

[Outtaker]

Ne war kein Tippfehler, wusste halt nicht wieviel Traubenzucker ich reintun soll, da ich vorher mit Traubensaft gemischt habe.

"X Grow 09" meinte doch ich solls zusammen mischen, und da Whey+Traubensaft ziemlich pervers klingt wollt ichs dann mit Wasser+Dextrose mischen.

Also ca. 80g Traubenzucker + 30g whey +5g Creatin + Wasser .

Kann mir jdn. noch dir Frage beantworten, wie es an Trainingsfreien Tagen aussieht?

Wieder mischen oder was?

[gaggeis]

Trainingstag:

Also:
Morgens :Whey+wasser
Nachmittags:MKP+Wasser
Nach dem Training: Whey+ 5g Creatin + 80g Traubenzucker + Wasser
Abends: MKP+Wasser

Trainingsfrei:

???

Wie soll ich's an Trainingsfreien Tagen machen? Wieder Creatin+whey mischen am Morgen?

Ist du auch feste mahlzeiten?
Würde mir an deiner stelle mal lieber gedanken machen wie dein EP zu verbessern ist.
Wann isst du denn feste nahrungsmittel?

[b34m73R]

Ist du auch feste mahlzeiten?
Würde mir an deiner stelle mal lieber gedanken machen wie dein EP zu verbessern ist.
Wann isst du denn feste nahrungsmittel?

Wir sind doch nicht im Ernährungs- sondern im Suppunterforum, denke er hats bloss nicht extra aufgelistet, wird wohl zwischen den erwähnten Supps feste Nahrung geben, hoffe ich

[b34m73R]

Kannst das Whey auch mit in den Traubensaft mischen, schmeckt zwar gewöhnungsbedürftig, aber was solls.