Hab auch noch ne Frage:

Ihr sagt ja , nach dem Training Creatin (5g) in 300ml Traubensaft.
Habe zuhause auch noch Whey, aber den trinke ich direkt nach dem Training.
Soll ich dann erst Creatin 5g+Traubensaft trinken , halbe std warten und dann whey+milch ?
(oder anders herum/ mischen) ?