Zitat Zitat von Outtaker
Trainingstag:

Also:
Morgens :Whey+wasser
Nachmittags:MKP+Wasser
Nach dem Training: Whey+ 5g Creatin + 15g Traubenzucker + Wasser
Abends: MKP+Wasser

Trainingsfrei:

???

Wie soll ich's an Trainingsfreien Tagen machen? Wieder Creatin+whey mischen am Morgen?

15 Gramm Traubenzucker war ein Schreibfehler, oder?
Also, wenn du nicht gerade auf Diät bist, würde ich nach dem Training ca. 1 Gramm schnelle Kh pro Kg Körpergewicht anpeilen, wenn du Traubensaft trinkst, wären das bei deinen 80 kg ungefähr 500 ml.