Verzweifelt :( helft mir !

[Sanchez D.]

Beine interessieren dich nicht?

2 Monate Urlaub würde ich auch gerne mal machen...

[velat10]

naja vielleicht baust du ja nicht auf, weil du kraftsport machst und da baut man nicht so viel auf und durch das viele cardio verbrennt man auch das fett.

mach du eigentlich bb?
kauf dir keine weightgainer, WEIL das nur schlechte nährstoffe drin sind ak. zucker!

tu einfach mal 500gr quark +200 haferflocken mit milch in einen mixer dazu entweder ein paar bananen oder apfelmuß ich bevorzuge die apfelmuß variante

mixen und dann jede stunde ein glas trinken ist vieel vieeel gesünder als so ein weight gainer der vieel vieeel mehr kostet

viel spaß.... den hab ich hier nicht, stopfe mir meine 500gr quark rein un dann ab ins bett

[Leng]

Mehr essen...

[pdbee]

Naja wenn du nichtmal alleine in der Lage bist zu erkennen, daß du zu wenig ist, braucht man hier auch keine Zeit zu verschwenden.

[Daninjo]

Fre.ss, was dir vor die Linse kommt. Meine Ausgangslage war ähnlich (paar cm größer, ähnliches Gewicht, etwas höherer KFA) und so ******* sehe ich heute (hoffe ich) auch nicht aus.

Stehe auch noch im ersten Trainingsjahr, kannst ja anhand meines Profils schauen, wie sich die Daten entwickelt haben.



Wünsche dir alles Gute, mach dir nicht zuviele Gedanken um irgendwelche theoretischen Dinge. Das HARTE Training sollte im Höhepunkt stehen, dazu genügend Ruhe, Fr.essen was du finden kannst, und natürlich Geduld.





Lg Daninjo

[teriyaki]

ich esse ja schon viel zu viel und mein studentenportmonaie gibt nicht noch mehr her. sonst ess ich mir ja selbst noch die haare vom kopf.
aber ich denke ich werde das mal mit dem magerquark und haferflocken ausprobieren, klingt nach ner günstigen alternative.

Naja wenn du nichtmal alleine in der Lage bist zu erkennen, daß du zu wenig ist, braucht man hier auch keine Zeit zu verschwenden.

nagut ich such mal kurz mein essplan raus

"morgens esse ich 5 scheiben brot butter, mit wurst trinke 1 glas milch.
in der schule zwischendurch mal ein boerek, snickers, twix, mars, broetchen und ne meinstens noch 0,5 l cola.
mittagsessen, trinke meistens saft, was deftiges, steak, kartoffeln, nudeln kommt drauf an. aber die portionen sind schon gross. etwas nachtisch sowas wie kinder pingui, oder ne tafel schokolade. jaa eiscream auch ich liebe eis.
bis zum abend ist dann alles drin, beim hausaufgaben machen sind dann schon mal ne chipstuete oder ne packung haribo leer.
abends, pizzen, koteletts, fischfilet, pommes, reis...etc...
vor dem fernseher oder pc kann ich einfach mal so ne langnese eispackung verputzen. abends im bett hab ich dann wieder hunger meistens.
ich versteh nicht warum, aber ich bekomme fast alle 1 1/2 std heisshungerattacken, dann schmier ich mir meistens ein brot mit erdnussbutter und dann ist erstmal ruhe xDD"

[Folkan]

wenn es wirklich egal ist wieviel du isst dann trainierst du einfach nicht richtig.

[Torgerz]

......
ich versteh nicht warum, aber ich bekomme fast alle 1 1/2 std heisshungerattacken, dann schmier ich mir meistens ein brot mit erdnussbutter und dann ist erstmal ruhe xDD"

die heißhunger attacken kommen von diesem ganzen zucker******* den du in dich hineinschüttest... tausch mal den dreck gegen was vernünftiges...eben thunfisch,haferflocken,magerquark und du wirst sehen das du zunimmst. und das was du zu deiner täglichen verpflegung geschrieben hast könnte auch von einer 8jährigen pfadfinderin kommen ehrlich

[Rom3os]

Zu deinem "EP":
Es geht zwar darum sehr viel zu essen aber nicht nur so
Junkfood kram.
In deinem ganzen Tagesablauf finde ich 2(!!!!!!!!) sachen die einigermaßen
vertretbar sind.
Denk mal drüber nach was das ganze Zeug mit deinem Körper anstellt.
Du wirst vll nicht dicker aber gesund is das trotzdem nicht.
Steig einfach auf gesunde möglichst wenig verarbeitete Lebensmittel um.
Dann is das mit den Heißhungerattacken auch gegessen.