Verzweifelt :( helft mir !

[teriyaki]

ich esse ja schon viel zu viel und mein studentenportmonaie gibt nicht noch mehr her. sonst ess ich mir ja selbst noch die haare vom kopf.
aber ich denke ich werde das mal mit dem magerquark und haferflocken ausprobieren, klingt nach ner günstigen alternative.

Naja wenn du nichtmal alleine in der Lage bist zu erkennen, daß du zu wenig ist, braucht man hier auch keine Zeit zu verschwenden.

nagut ich such mal kurz mein essplan raus

"morgens esse ich 5 scheiben brot butter, mit wurst trinke 1 glas milch.
in der schule zwischendurch mal ein boerek, snickers, twix, mars, broetchen und ne meinstens noch 0,5 l cola.
mittagsessen, trinke meistens saft, was deftiges, steak, kartoffeln, nudeln kommt drauf an. aber die portionen sind schon gross. etwas nachtisch sowas wie kinder pingui, oder ne tafel schokolade. jaa eiscream auch ich liebe eis.
bis zum abend ist dann alles drin, beim hausaufgaben machen sind dann schon mal ne chipstuete oder ne packung haribo leer.
abends, pizzen, koteletts, fischfilet, pommes, reis...etc...
vor dem fernseher oder pc kann ich einfach mal so ne langnese eispackung verputzen. abends im bett hab ich dann wieder hunger meistens.
ich versteh nicht warum, aber ich bekomme fast alle 1 1/2 std heisshungerattacken, dann schmier ich mir meistens ein brot mit erdnussbutter und dann ist erstmal ruhe xDD"

[Folkan]

wenn es wirklich egal ist wieviel du isst dann trainierst du einfach nicht richtig.

[h4vefun]

Kein Wunder das bei deinem Nahrungsbedarf dein Buget schnell weg ist

[Hiroshige]

Thematitel ist k.acke

[Torgerz]

......
ich versteh nicht warum, aber ich bekomme fast alle 1 1/2 std heisshungerattacken, dann schmier ich mir meistens ein brot mit erdnussbutter und dann ist erstmal ruhe xDD"

die heißhunger attacken kommen von diesem ganzen zucker******* den du in dich hineinschüttest... tausch mal den dreck gegen was vernünftiges...eben thunfisch,haferflocken,magerquark und du wirst sehen das du zunimmst. und das was du zu deiner täglichen verpflegung geschrieben hast könnte auch von einer 8jährigen pfadfinderin kommen ehrlich

[Rom3os]

Zu deinem "EP":
Es geht zwar darum sehr viel zu essen aber nicht nur so
Junkfood kram.
In deinem ganzen Tagesablauf finde ich 2(!!!!!!!!) sachen die einigermaßen
vertretbar sind.
Denk mal drüber nach was das ganze Zeug mit deinem Körper anstellt.
Du wirst vll nicht dicker aber gesund is das trotzdem nicht.
Steig einfach auf gesunde möglichst wenig verarbeitete Lebensmittel um.
Dann is das mit den Heißhungerattacken auch gegessen.

[teriyaki]

gut ich verstehe schon, dass es nicht so gesund ist was ich esse.
aber in unserer gesellschaft werden diese sachen doch number 1 dickmacher gepriesen.

ok, ich werde jetzt magerquark mit muesli oder haferflocken essen.
wenn ihr noch ein paar tipps habt, bin ich ganz heiss drauf
danke.

und zu meinen schultern, ich finde die etwas schmal, will breitere haben.
ich mache jetzt mit 5 kilo seitheben 3 saetze 15 Wdh. mir hat mein fitnesstrainer gesagt, dass das, das beste sei. was sagt ihr dazu ?

[dennis2]

nehm mal nackendrücken an der multi mit in dein programm auf! natürlich mit moderatem gewicht(12-15 wdh).damit du die schultern insgesamt trainierst!
ist halt ne grundübung(seitheben=isolationsübung) u.für den aufbau bestens geeignet.wenn du in einiger zeit genug muskeln u.stabilität im schultergürtel hast,kannst du dich auch VORSICHTIG! an nackendrücken mit kurzhanteln wagen

[Dolobra]

Ist vllt. OT aber was muss man eingeben, um dein Google-Zielbild zu finden?

Im Übrigen finde ich auch, dass dein Weg dahin nichtmehr allzulang sein dürfte, jetzt nur nicht aufgeben!

[teriyaki]

Ist vllt. OT aber was muss man eingeben, um dein Google-Zielbild zu finden?

lol gefaellt dir der koerper nicht ? ach weiss ich gar nicht mehr, das bild habe ich schon so lange, habe es auf meine computer gespeichert. ich habe damals sowas wie (ja lacht mich aus) "beach body" oder "good body" eingegeben.

an nackendrücken mit kurzhanteln wagen

ich mache sowas aehnlich am geraet, da kann das gewicht nicht auf dich herabknallen wenn du nicht mehr kannst, weiss gerade nicht wie das geraet heisst du sitzt da und hast seitlich 2 griffe die du dann nach oben in einer kreisbeweung drueckst. aber ich werde mich mal morgen wieder dran wagen mit kurzhanteln, ist auch viel anstrengender denk ich.