Ja aber nach 7 Monaten Training hat man ja kaum noch was aufgebaut also muss sich da auch nicht viel regenerieren. Kannst ruhig 2mal pro Woche Brust machen.
Ich mahc zb Montag Dips und Freitag Schrägbankdrücken für Brust.
So belaste ich sie 2mal in der Woche mit unterschiedlichen Übungen.