25 jahre, 1.86m, 84kg, 5 monate RHT

**stephan90** · 09.11.2009, 22:05

sieht gut aus ! weiter so

wenn diese ******* muttermale nicht wären.. bin da genauso "geschmückt" wie du

**bossi1337** · 11.11.2009, 18:57

hi nochma

... ja blöde muttermale

so hab jetzt mal ein video von meiner ausführung beim sumo-kreuzheben gemacht - da ich mir bei dieser übung am wenigsten sicher bin, ob sie korrekt ausgeführt ist... man sieht denke ich auch mein rundrücken, am oberen teil meines rückens... was sagt ihr sonst zur restlichen ausführung?

http://www.youtube.com/watch?v=JaaxToBNLdc

**breakaholic84** · 11.11.2009, 22:24

Zitat von bossi1337

hi nochma

... ja blöde muttermale

so hab jetzt mal ein video von meiner ausführung beim sumo-kreuzheben gemacht - da ich mir bei dieser übung am wenigsten sicher bin, ob sie korrekt ausgeführt ist... man sieht denke ich auch mein rundrücken, am oberen teil meines rückens... was sagt ihr sonst zur restlichen ausführung?

http://www.youtube.com/watch?v=JaaxToBNLdc

deine schultern wtf??

wieder son klassischer fall, dass man durchs zuschauen allein schmerzen kriegen kann..

**bossi1337** · 12.11.2009, 00:40

schultern? ich denke du meinst meinen oberen rücken? ich habe einen rundrücken... zudem ein hohlkreuz... oder was meinst du genau?

**Superfly** · 12.11.2009, 19:02

von grund auf falsch die übung bei dir, deine arme müssen erstmal außerhalb deiner knie an die stange packen, eine hand innen eine außen, dann beim hochheben brust raus und leicht nach hinten lehnen, benutz mal youtube hilft

**FaBe1991** · 12.11.2009, 19:59

@superfly: er macht "sumokreuzheben"

siehe hier: http://www.youtube.com/watch?v=GJDG4nEBXcc

deine schultern hängen bei deiner ausführung nach vorne, soweit man das erkennen kann..! mehr spannung im oberen teil aufbauen und schultern zurückziehen! poste mal ein neues vid, am besten oben ohne, so erkennt man mehr

**breakaholic84** · 12.11.2009, 20:57

das schwarze t-shirt könnte die ansicht in der tat verfälschen, aber macht wirklich den eindruck als würden die schultern total spannungslos nach vorne hängen.

dein oberer rücken macht den eindruck, als wär er während der übung runder als er eigentlich ist..dir fehlts da auch definitiv an spannung, was auf die nach vorne hängenedn schultern auch zurückzuführen is..