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Hybrid-Darstellung

  1. #1
    Eisenbeißer/in Avatar von simon1983
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    743
    Wenn du mit deinem GK gute Erfolge erzielt hast, warum hast du dann was geändert?

    Mach nen GK mit Grundübungen, WKM, 2er Push/Pull o.ä. und werd erst mal in den Grundübungen (Kniebeugen, Kreuzheben, Bankdrücken) stärker.

  2. #2
    60-kg-Experte/in
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    Zitat Zitat von simon1983
    Wenn du mit deinem GK gute Erfolge erzielt hast, warum hast du dann was geändert?

    Mach nen GK mit Grundübungen, WKM, 2er Push/Pull o.ä. und werd erst mal in den Grundübungen (Kniebeugen, Kreuzheben, Bankdrücken) stärker.
    1. Du musst dauernd was verändern um erfolgreich zu sein!
    2. Im ersten halben Jahr hast du so oder so Erfolg!

  3. #3
    Sportbild Leser/in
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    Danke Leute für die schnellen antworten
    ich hab mich nun mal intensiv in den wkm Plan eingelesen...
    irgendwie stört es mich das keine armübungen vorhanden sind...
    ich meine klar bd und Rückentraining beansprucht beides mit aber kommt denn dort auch die kraft wenn man sie überhaupt nicht isoliert trainiert?
    und nach der Anleitung des WKM Planes macht man ja täglich maximal 3-4 Übungen das heißt man wäre max 25- 30 minuten im studio
    ich saß zuletzt immer um die 1,5 stunden im studio
    und irgendwie stell ich mir vor das bei nur 3-4 übungen an trainigstagen mir was fehlen würde

  4. #4
    60-kg-Experte/in
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    Zitat Zitat von Max250892
    Danke Leute für die schnellen antworten
    ich hab mich nun mal intensiv in den wkm Plan eingelesen...
    irgendwie stört es mich das keine armübungen vorhanden sind...
    ich meine klar bd und Rückentraining beansprucht beides mit aber kommt denn dort auch die kraft wenn man sie überhaupt nicht isoliert trainiert?
    und nach der Anleitung des WKM Planes macht man ja täglich maximal 3-4 Übungen das heißt man wäre max 25- 30 minuten im studio
    ich saß zuletzt immer um die 1,5 stunden im studio
    und irgendwie stell ich mir vor das bei nur 3-4 übungen an trainigstagen mir was fehlen würde
    wie würdest denn genau dann trainieren?!

  5. #5
    Sportbild Leser/in
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    Tag 1
    Kniebeuge
    Bankdrücken
    Rudern

    Tag 2
    Kreuzheben
    Klimmzüge
    Military Press

    das wäre dann mein Wkm Plan


    immoment trainiere ich
    Montags Brust Bizeps
    Mittwochs Tizeps schultern
    Freitags Rücken Beine


    aber halt pro Muskelgruppe mehrere Übungen z.b für die Brust
    Bd schrägbankdrücken Butterfly fliegende Negativdrücken...
    nicht in der REihenfloge aber das werden dann mal gut und gerne 18-20 Wiederhohlungen

  6. #6
    60-kg-Experte/in
    Registriert seit
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    wieviele tage hättest zeit?

  7. #7
    Sportbild Leser/in
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    ich habe generell Montags Mittwochs Freitags und Sa Sonntag zeit fürs training

  8. #8
    Eisenbeißer/in Avatar von Murray666
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    842
    1. Muss man nicht immer was verändern, um Erfolg zu haben, erst wenn er aufhört, wenn man möchte.

    2. Sind die Zweifel des TEs genau im WKM Thread auch behandelt worden, also viel Glück mit deinem Glauben.

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