Zitat Zitat von Pumelik
ich traniere nicht regelmässig habe auch familie und arbeit.... bin zwar seit 2001 dabei aber auch ca. 2-3 jahre dazwischen pause

jetzt hatte ich 3 wochen pause,kann wieder am 16ten zum traning,dann habe ich wieder pause für 1 woche usw... ich nehme das nicht so ernst es soll ja spaß machen


Auch wenn mans ernst nimmt kann es Spaß machen. Wenn du nur selten trainierst dann mach lieber gleich einen GK-Plan oder allerhöchstens einen 2er Split.

Bsp.:
Kniebeuge
LH-Rudern/Klimmzüge im Wechsel
Bankdrücken