ernährung

**oekes** · 03.04.2005, 20:20

hi

mein ziel ist es fett abbzubauen

will von montag bis freitag auf meine ernährunge achten.und samstag und sonntag ein schummeltage machen.würde ich fett abbuen wenn ich trotzdem samsatg und sonntag schummeltag mache .Das heißt samstag und sonntag darf ich essen was ich will und wann ich will.Aber von montag bis freitag wieder richitge ernährung keine süssen sachen u,.s.w

**lpower69** · 03.04.2005, 20:52

mit 80 kg hast du ne 45 er Keule?????

ja ja

**GiorgioArmani85** · 03.04.2005, 21:01

Es kommt auf deine Bilanz während der Woche an.

Wenn du z.B. 5 Tage die Woche ein Defizit 500 kcal hast und am Samstag und Sonntag insgesamt (!) 2500 kcal über deinen Bedarf ist, dann nimmst du weder zu noch ab.
Wenn du jetzt aber am Sa und So insgesamt 6000 kcal über deinen Bedarf liegst, dann nimmst du ca. 500 gramm zu.

ciao

**oekes** · 03.04.2005, 21:08

hi lpower69

habe ca 20% fett bin 1,75groß und wiege ca 83kg und habe einen 35cm biesps .Und bin ein Endomorph.Will erst mein körperfettabbauen :und dann will ich später muskelmasse aufzubbauen.weil habe letze jahr muskelmasse aufgebauen wollen und fettabbauen wollen.hat nicht ganz geklappt.Habe schon etwas muskelaufgebaut ,habe aber fett auch aufgebaut statt abzubauen...............ich kann nicht 100% muskelmasse aufbauen wenn viel fett habe

**oekes** · 04.04.2005, 10:05

hi

Ketogene Diät .Wie funktioniert das .Wie muß ich das machen.
Und wie lange.wieviel mal cardio muß ich machen in der woche und wiviel min.baue ich nur fett oder auch auch muskel ab

1)wie lange wieviel wochen muß ich die Ketogene Diät machen
2)Wieviel mal tag muß ich essen
3)Weiviel mal in der woche muß ich cardio machen und wie lange
4)bis wieviel kur darf ich essen
5) was soll ich den essen.Weil kohlenhytrate und fett gibt es überall
6)ich habe 20% fett.Auf wieviel % fett kann ich runter kommen.Habe einen langsamen stoffwechsel
7)Ketogene Diät verliere ich nur da fett oder auch etwas muskel.
8)Bringt spiropent was in der Ketogene Diät überhaupt
9)Wie soll ich tranieren wieiviel WH ...
10)kann man auch Ketogene Diät muskelaufbauen wenn man
11)muß man KETOSTIX Teststreifen kaufen .Bringt das was...
kohlenhytrate wenig nimmt.
12)es gibt viele diäten welches ist das beste dieät