Dextrose

[Gnasher]

ich glaube ich nehme die falsch essen in mich aber ich ändern das und essen mehr obst und gemuse, pasta,reis, kartoffel mit salat und Hähnchen.

ich gonne mich ein tafelschokolade oder chips am wochenende- muss sein

Rauche und trinkt nicht, aber wasser ist langweilig - Alternativ !

Powershakes oder protien -soll ich irgendwas nehmen !

Danke

[brooklynzoo]

Wasser ist langweilig?
Dann kauf dir Aroma (flavouring kit) - macht das Wasser spannend..
Protein kannst du direkt nach dem Training nehmen (mit zB ein wenig Dextrose).