Was haltet ihr von meinem shake, bringt der was?

[ag1m]

Gute Einsicht mit den Weightgainern

Was ist denn das für eine Frage, klar bringt der was wenn du zunehmen willst, aber den Puderzucker würd ich weglassen, hast dafür schon genug gute Kohlenhydrate drinn. Die schnellen Carbs nimmst du besser direkt nach dem Training, bringt dir mehr

Ich hab auch 2 kleine Zwischenmahlzeiten die sehen so aus:

Variante 1: 250ml Milch (1,5%) + 1 (150g) Banane + 250g Magerquark = macht 43,1g Eiweiß, 50,3g Kohlenhydrate, 4,6g Fett, 415 Kcal

Variante 2: 250ml Milch (1,5%) + 250ml Wasser + 1 (150g) Banane + 250g Joghurt (0,3% Fett) + 125g Magerquark + 50g Schmelzflocken = macht 42,1g Eiweiß, 89g Kohlenhydrate, 9,2g Fett, 606,4 Kcal

Je nach dem noch Esslöfel Leinsamöl/Distelöl rein und fertig.

Das ist 10mal besser als diesen ganzen Weightgainer Zuckerpampen Supplements.

[DER BESTRAFER]

schon mal nen guter ansatz aber khs halten nicht lange vor , also auch jutet Fett mit rein....