Aha, HST ist was anderes und 6 und 10 ist das gleiche, ok belassen wir es dabei.

@Rocking-Twister

Trainierst du überhaupt eine Übung mit aufsteigenden Gewichten oder sind die gleichbleibend?
Ich kann auch nicht nachvollziehen, was diese 3 Einheiten sollen, die Schultern belastest du in 1 und 2 doppelt, den oberen Rücken in 2 und 3 doppelt.

Das ist also kein richtiger Split.. warum versucht du überhaupt zu splitten?

Was spricht gegen einen kurzen und knackigen Ganzkörper-Plan von mir aus in zwei Varianten die du abwechselst und dann einfach mal mit 2x die Woche beginnst?

Übungen erweitern, Häufigkeit erhöhen, splitten etc. kann man immernoch. Aber wer das zu früh macht kommt nicht klar und verspielt die ganze Entwicklung.