Mini Tagebuch, etwa 1 Jahr

[Domnl]

Na dann herzlichen Glückwunsch. Du hast ein Jahr Training in den Sand gesetzt. Du bist mal wieder ein wunderbares Beispiel, dass Splitpläne bei den allerwenigsten Anfängern etwas bringen.
Mach nen gescheiten GK, WKM oder einen 2er mit GRUNDÜBUNGEN! Das Einzige, was bei dir Spargeltarzan hilft sind schwere tiefe Kniebeugen und Kreuzheben gepaart mit ordentlichem Essen. Mit diesem Micky-Mouse Plan kommst du nie auf einen grünen Zweig. Glaub uns das einfach mal.

[Sparrow6]

Nicht Rücken und Brust in einer TE trainieren.

Brust+xy
Rücken+xy
Beine


Richtig hart trainieren und mehr essen! Und wie gesagt noch 1-2 Mahlzeiten einbauen wenn es geht.

[bossi1337]

entwicklung der kraftdaten in diesem einem jahr wären interessant...