Zitat Zitat von drace
Es ist nicht Quatsch, sondern du sagst das es "Quatsch" sei. Liess dir Maschinentraining vs. freie Hantelübungen durch.

Die Übungen haben sich immer wieder bewährt, gehören in jeden Trainingsplan.
nachdem du vom kreuzheben kaputt bist würde ich auch rudern an der maschine empfehlen und nicht Langhantelrudern..!