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[waslos]

"Der Edle verlangt alles von sich selbst,
der Primitive stellt nur Forderungen an andere."

hahahahaha

[Sparrow6]

Ich würde mir mal lieber Gedanken um die Verletzung machen, wie ich die am schnellsten wieder loswerde.

Arzt, Rehatraining?

[CopaX]

@ Threadsteller: Ignorier die Beleidgung von asrail einfach, da stehst Du drüber!

Erst einmal, Respekt zu den geschafften 8kg, vor allem in der Kurzen Zeit, bleib am Ball, behalte Deine Disziplin bei und lies Dich in allen relevanten Unterforen gründlichst ein! Alles was Du wissen musst um Dein Ziel zu erreichen, steht dort.
MfG,
CopaX

[Hiroshige]

"Der Edle verlangt alles von sich selbst,
der Primitive stellt nur Forderungen an andere."

hahahahaha

Ha, da musste ich auch lachen, die Signatur ist ja zynismus pur.

[Domnl]

also so hohl sind also bodybuilder wirklich! DONK DONK! ich kenne einen guten und wunderbaren Kindergarten für so entlaufene wie dich, nein moment, für dich kommt eher der Zoo in Frage! LIES DEN GANZEN TEXT! WENN DU NIX ZU MELDEN HAST HALT DICH ZURÜCK!

by the way an alle anderen Klug*******er im Thread, ja ich habe gelesen auch die Links! Aber es ging um INDIVIDUELL! Da ihr ja Worte wie Realsatire & Zynismus kennt solltet Ihr im Fremdwörterbuch auch bei I mal nachschauen!

Also Grüße

Als ich deinen Eingangspost gelesen hatte, wusste ich schon wohin dieser Faden führen wird und tada, es ist eingetroffen. Da wir uns hier im BB-Forum fast täglich mit seinen Gestalten wie dir rumärgern müssen, haben wir schon so ein Gespür dafür entwickelt. Aber ich bin so frei, um weiter mit dir zu reden. Wir lassen uns nicht lumpen in der Zähne.

Aber es ging um INDIVIDUELL!

Soso, es ging also um individuell. Trotz fehlender Semantik in deinem Satzdenke ich doch den Inhalt erkannt zu haben. Du bist der Meinung, dass dein Fall etwas Besonderes oder Außergewöhnliches wäre und forderst nun eine auf dich zugeschnittene Beratung?
Hmm, komisch. Solche Fäden werden hier aber täglich eröffnet und auch beantwortet.
- Du bist Anfänger
- Dein Körperfettanteil ist zu hoch
- Du willst Muskelmasse aufbauen
- Du möchtest kein Beintraining absolvieren

Das sind doch deine Eckpunkte aus dem Eingangspost, oder? Inwieweit unterscheidest du dich denn jetzt von den 10348349 anderen Anfängern, die genau mit den gleichen Vorraussetzungen hier herkamen? Wo ist hier die Einzigartigkeit oder das Besondere?

Das wirklich Einzigartige und Besondere, was wir von dir hier bisher gelesen haben, ist eine unverfrorene Arroganz und bodenlose Dummheit mit der sich wirklich nicht jeder schmücken kann. Ich gratuliere dir herzlich dazu. Deine Eltern wären stolz auf dich.

[Torgerz]

.....

100% Zustimmung...

dabei ist die aussage mit der unverfrorenen arroganz und bodenlosen dummheit das beste...


ich will ma jmd mit 100kg+ und nen kfa von 20+ ( grob geschätzt ) auf 1,73 der nach endo aussieht...das ist schöngerede pur

[Unregistered]

Wie hier jeder direkt fertig gemacht wird #popcorn

[Manoah]

Bis zum Ende des Eingangsposts hat sich das eigentlich ganz vernünftig gelesen.

Also solltet ihr jetzt alle mal ein wenig runterkommen, denn der nächste, der hier "ohne Grund" ausfallend wird kann sich schon mal mit einer Verwarnung abfinden oder ggfs sich auch mal eine Woche ausruhen.


Zum Thema:

Individuell gibt es da nicht soviel zu sagen, nicht nur, dass du als Anfänger dich nicht großartig von den anderen Unzähligen unterscheidest, auch hast du viel zu wenig Informationen gegeben, aber gut, wenn es dich zufrieden stellt:

Was die Ernährung angeht (ich nehme mal einfach an, dass du erst noch weiter abnehmen möchtest bevor der Aufbau losgeht), in jedem Fall die Eiweiss-Zufuhr hochhalten und dann vielleicht eine metabole Diät......Refeed-Tage würden sich auch anbieten, benutz die Foren-Suchfunktion, wenn du mit den Begriffen nix anfangen kannst.

Und zum Training, besorg dir aus dem Klassischen Trainingsunterforum einen normalen 3er Split und lass die Beine weg (oder falls leichtes Beintraining möglich ist, eben so). Wdh-Bereich sollte im Grunde genommen auf jedenfall niedrige Wiederholungszahlen beinhalten (gerade in der Diät), aber da du ja gerade angefangen hast würde sich um Verletzungen aus dem Weg zu gehen anbieten das du erstmal ein paar Wochen mit 15 Wdh im Arbeitssatz trainierst.
Aufwärmsätze nicht vergessen.
Kannst den ganzen Plan dann auch wenn gerade mal 2 Trainingseinheiten übrig bleiben, zweimal die Woche durchziehen, als Anfänger sollte das kein Problem sein, da die Reizsetzung sowieso noch nicht allzu gut funktioniert.

[imported_LEO_]

vielen Dank für die Infos! werde mich danach richten und auch noch akribischer nach Tips suchen!

und noch ein Wort zu meinem Spezi Domnl!
wenn du schon Lesen kannst dann verdreh nicht was da steht!

1. ICH HABE NIRGENDS geschrieben, dass ich kein Beintraining machen will! Es geht im Moment bis auf weiteres leider längere Zeit wegen einer Verletzung nicht!

Die Komplimente Dummheit & Arroganz schmücken eher dein IQ unterbelichtetes Haupt!
Deswegen beehre bitte einen anderen Thread mit deinen ergüssen!Danke!
Den keiner hat um deine Meinung gebeten! Das habe ich auch explizit am Anfang des Threads geschrieben! Bitte keine Berufskritiker, verschwende nicht deine kostbare Zeit mit mir!

Amen!

Um nochmal auf das Thrma zurückzukommen;

Vielen Dank für Die wirklichen Tips, ich werde diese in die TAT umsetzen!