Guten Morgen an alle Spezies,

Meine Frage wäre wie starte ich am besten in ein effektives Training. Ich weiß auch, dass diese Frage ständig gefragt wird. Aber jeder ist individuell..also wer nichts zum Thema zum besten geben kann sollte sich einen Kommentar verkneifen danke!

Also ich trainiere seit 2 Wochen wieder und habe nebenbei folgende Problematik zu lösen!
Ich will unbedingt Muskelmasse zulegen und ein bissi Wohlstandsgold ablegen!
In Zahlen bedeutet das folgendes:

Größe: 1,73 m
KG: 95,5 kg
Eher endo Körperbau!

Noch als Randnotiz habe durch eiserne Disziplin in den letzen 6 Wochen mich um 8,0 KG runtergearbeitet!
Meine frage wie soll ich mein Training und die Ernährung gestalten, um Körperfett abzubauen und Muskelmasse aufzubauen?
Beintraining ist im Moment bis auf weiteres nicht möglich! (Verletzung)

Für eure Hilfe Danke ich jetzt schon mal

Gruß

LEO
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Der Edle verlangt alles von sich selbst,
der Primitive stellt nur Forderungen an andere.
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