Hardgainer Ernährung

[stefan scherb]

hier im forum gibt es auch irgendwo ne riesige rezepte-sammlung.

[Katzemuffellebt]

Versteh das Problem nicht?

Als Hardgainer kannst dir zum Frühstück ma 5 Eier in die Pfanne Hauen, dann Pute mit Reis, zwischendurch Nüsse Knabbern, vielleicht mal bei irgendnem Schnellrestaurant vorbeischauen, große Portion Nudeln mit leckerer Soße und n bissl Geflügel dazu, vorm Schlafengehen den Quark nicht vergessen.. Je nach belieben dazwischen dann mehr Essen.
Schnapp dir n Kochbuch und koch nach, was du findest