Zitat Zitat von öst. juniorenmeister
und das ganze ist natürlich für den muskelaufbau sehr wichtig!!! würde dir empfehlen nach dem aufstehen und nach dem training glutamin und creatin zu nehmen weil da die aufnahme der beiden ergänzungen besonders gut ist weil die muskulatur leer ist!!

Du meinst also wenn ich z.b. montags nach dem training creatin zu mir nehme, daß sie am dienstag wieder leer ist?
Lese dich erst mal ein bißchen mehr über creatin ein und korregiere dann bitte deine falsche aussage.
Bis creatin sich vollständig abgebaut hat dauert es schon ein wenig länger.
Solltest du als "meister" schon wissen.