Trainingstage aufteilen?

[Domnl]

Naja ich hab ca ein Monat gk gemacht, dann 2er Split ca 2 Monate und dann eben der 4er Split...
Wie soll ich denn mit dem 3er Split trainieren damit es am effektivsten ist was regenerationszeiten angeht?

edit: Also das es aber alles verschwendete Zeit war kann ich auf keinen Fall sagen, da hat sich schon einiges getan, nur denke ich dass sich mehr tun kann, wenn ich jede Muskelgruppe öfter als einmal pro Woche trainiere.

Viele Sportler brauchen Jahre (!!), um effektiv nach einem Split zu arbeiten. Da glaubst du, dass du nach einem halben Jahr in der Lage bist? Ein Split heisst ja noch lange nicht, dass er effektiver ist, als ein GK oder 2er. Du merkst schon früh genug, wenn du bereit bist, um auf einen Split umzusteigen.

[joek]

Dann sagt mir doch bitte wie ich jetzt trainieren sollte...

[asrail]

Dann sagt mir doch bitte wie ich jetzt trainieren sollte...

"wkm plan". 1 Google Treffer. Viel Erfolg

[joek]

Ja ich denke auch dass ich den nehme. Nur hab ich halt irgendwie meine Zweifel an dem Plan, trau mich nicht so ganz ran
Aber Gut ich werds wohl probieren.
Noch ne Frage: Ich hab meine Probleme beim Bankdrücken, da ich es nicht richtig in der Brust spüre und Bankdrücken ist ja die einzige Brustübung im WkM Plan...habt ihr da Tipps?

[asrail]

Ja ich denke auch dass ich den nehme. Nur hab ich halt irgendwie meine Zweifel an dem Plan, trau mich nicht so ganz ran
Aber Gut ich werds wohl probieren.
Noch ne Frage: Ich hab meine Probleme beim Bankdrücken, da ich es nicht richtig in der Brust spüre und Bankdrücken ist ja die einzige Brustübung im WkM Plan...habt ihr da Tipps?

Aus der Brust drücken lernst du mit der Zeit. Die Zeit solltest du dir auch mal nehmen ALLE ANTWORTEN im WKM Thread zu lesen. Dort sind alle deine jetzigen und kommenden Fragen bereits gestellt+beantwortet.

Ansonsten: Wechsel Dips und BD miteinander ab - z.B: jeden Monat wechseln. Steht aber auch ALLES in den Thread-Antworten.

Viel Spaß