Möglichst starke Gewichtszunahme und Muskelaufbau

[Daninjo]

Cardio ist überflüssig, was Muskelaufbau angeht.

Auch dein Herz-Kreislauf-System wird bei schweren Kniebeugen zB gut beansprucht und somit gezwungen, sich zu "verbessern".

Vor dem Training brauchts kein Cardio. Aufwärmsätze mit vielen Wiederholungen und ab gehts.

[1nasty]

mach an deinen "freien tagen" cardio... dann bist du auch auf der sicheren seite wegen dem kfa

[dennis2]

als ich angefangen habe vor 6 jahren wog ich so bei 70 kilo bei 1.81 m.
nachdem ich angefangen habe ordentlich u.richtig zu essen,waren ruck zuck 15-20 kilo mehr auf den rippen...
das bekommst auf jeden fall auch hin! immer schön am ball bleiben!