Brust kommt nicht....

[simon1983]

Ähm mal was Grundsätzliches: Warum eigentlich Split und kein GK?
Sooo fortgeschritten ist der Threadstarter ja nun nicht

Mach einen GK Plan aus Grundübungen.

Kreuzheben/Kniebeugen
Bankdrücken/Dips
Klimmzüge/Rudern vorg.
Schulterdrücken o.ä.

2-3 mal die Woche. Schau mal, dass du in Kreuzheben, Kniebeugen und Bankdrücken stark wirst, dann wirst du auch wachsen. Ernährung setz ich jetzt mal voraus, dass die passt. Les dich im Ernährungsforum ein, schau dir die Stickies an, such nach dem WKM Thread

[Olaf-Peter]

Ist das Beintraining denn auch wichtig für die Entwicklung der Muskeln am Oberkörper?
--- Ja...sehr sogar---
Dein Hauptfehler lieht darin, dass du dein Bein nicht trainierst.
--- beintraining ist in sofern wichtig für die entwicklung der muskulatur des oberkörpers, dass durch die beinbewegung mehr stoffe zum muskelaufbau freigegeben werden.----

Die Jungs dürften diesen Mythos das Beintraining angeblich den Muskelaufbau des Oberkörper massiv beeinflußt ja wohl mal massiv wiederlegen

[Mister Kanister]

Jap, besorg dir nen stylischen Rollstuhl, dann brauchste nie wieder Beine tranieren!

[maveSTAR]

aktuelle fotos hau ich rein wenn ich wieder ne diät starte weil man so nix erkennt weil viel fett drüber ist.

und naja zum thema fortgeschritten... ich trainiere jetzt seit gut 4 1/2 jahren... ich glaub das da split schon recht angemessen ist

[simon1983]

aktuelle fotos hau ich rein wenn ich wieder ne diät starte weil man so nix erkennt weil viel fett drüber ist.

und naja zum thema fortgeschritten... ich trainiere jetzt seit gut 4 1/2 jahren... ich glaub das da split schon recht angemessen ist

Ok mag sein, nur ist es leiser all zu oft so, dass die Trainingsdauer nicht unbedingt was mit "Erfolg" oder Erfahrung zu tun hat, was ich dir hier jetzt nicht unterstellen will. Wie sind denn die Kraftleistungen in den Grundübungen Heben, Beugen und Drücken? #popcorn

[maveSTAR]

heben mach ich so garnicht, ich mach da nur meine hyperextensions.
aufer bank war es zu letzte bei 100kg aber bank mach ich schon länger nicht mehr. bin auf kh umgestiegen. beugen darf ich nicht so hart machen weil ich sonst knieprobleme bekomme. aber an der beinpresse bin ich mit 190kg dabei.

[Daninjo]

Habe nicht alles gelesen, das vorweg. Und natürlich sind alle Beinpressen verschieden.


Aber was hast du in 4.5 Jahren gemacht, wenn du nur 100kg drückst und an der Beinpresse mit 190kg hantierst? Knieprobleme hin oder her, das steht in keiner Relation.




Sieh es bitte nicht als Angriff, ist nur mehr als erstaunlich und für mich bei halbwegs diszipliniertem Training unvorstellbar.







Lg Daninjo

[Garoth]

Daninjo, also mal ehrlich. wenn ich nicht völlig falsch informiert bin, trainierst du nicht viel mehr als ein Jahr. also tu doch bitte nicht in jedem thread so als wärst du der absolute experte auf allen gebieten. Davon gibt es hier wirklich genug. Anfängern in Trainingsgrundlagen Ratschläge geben in allen Ehren, aber auf Leuten rumzuhacken die weitaus länger trainieren und das nur weil du die Leistungen von ANDEREN vom hörensagen kennst halte ich wirklich für daneben. Wenn du nicht grad selbst die 120 kg drückst, dann mach die mit 100 kg nicht nieder. Trainier, gib Ratschläge so weit du Ahnung hast aber tu bitte nicht so als hättest du die Erfahrung mit Löffeln gefressen. Dafür bist du noch nicht lange genug dabei. Ich trainiere selber noch nicht lange und überlasse die ratschläge denen die wirklich Ahnung haben. Vielleicht solltest du das hin und wieder mal überdenken. Soll wirklich keine persönliche Kritik sein, aber fällt mir leider öfter auf.