Trainingsplan mit Grundübungen ohne Bein

**Feel the pain** · 18.11.2009, 21:00

geht alles au ohne beine.wenns denn sein muss...
würde, bis du genesen bist, auf beintrain komplett verzichten.net nur eins trainieren.so n blödsinn

**Daninjo** · 18.11.2009, 21:08

Zitat von Feel the pain

geht alles au ohne beine.wenns denn sein muss...
würde, bis du genesen bist, auf beintrain komplett verzichten.net nur eins trainieren.so n blödsinn

Hast du es ausprobiert?

**Sandro1989** · 18.11.2009, 21:16

ja ja bitte öffnet zum streiten nen anderen thread.

ich kann mir nicht vorstellen, dass einbeiniges training beide beine wachsen lässt.

Welche grundübungen wären noch angebracht?
also dips könnte ich mit rein nehmen, aber hab ja schon bankdrücken drin. wenn ich beides reinmach, was zuerst im workout?

das gleiche gilt fürs rudern und für die klimmzüge..

**Daninjo** · 18.11.2009, 21:21

TE1: Klimmzüge, Rudern
TE2: Bankdrücken, Dips (oder Military Press)

**Sephi** · 18.11.2009, 23:00

Ich dachte Dips sind das Gegenstück zum Bankdrücken, nicht zur MP?

**Sandro1989** · 19.11.2009, 12:07

ja Dips und Bankdrücken haben ähnlichen effekt, weil ja Brust und Trizeps mithelfen. bei der MP ist die brust nicht oder ganz schwach dabei, dafür die schulter.

würde es sinn machen, dips und bankdrücken in eine TE zu stecken?
genauso wie rudern und klimmzüge?

**Caesarrr** · 19.11.2009, 13:08

Hi,

also für mich ist, Beine nicht trainieren eine Ausrede!

Ich hatte bei einem Basketballunfall einen Kreuzbandriss mit Meniskus, Seitenbänder, Knorpel...usw! Bin 4x operiert worden und eine Titanschraube hab ich noch drin!

Hab nach den OPs mit meiner Physiotherapeutin nach dem Mobilisieren und den Lymphdrenagen auch angefangen zu trainieren, und musste sogar KB machen!

Mittlerweile hab ich keine Probs mehr und es ist stärker als zuvor! Und ich mach KB mit 160kg und Beinpresse mit bis zu 400kg..

Also keine Ausreden finden, RHT!!!!!!!!!!!!!