so jetzt müsste der arme Jung völlig verwirrt sein, bei soviel unterschiedlichen Meldungen. Fakt ist doch, erstmal zu schauen welche Übungen bzw. Pläne am besten wirken und das dauert meiner Erfahrung nach über Jahre. Trainier nach dem Plan von deinem Kumpel ca. 8- 12 Wochen, laß dir nur ein paar alternative Übungen für jede Muskelgruppe geben (von wegen nicht immer dasselbe) und los gehts. Dann schaust du in den Spiegel und kontrollierst dein Gewicht, wenn sich nichts getan hat, weißt du ja Bescheid.