Zurück zum WKM

[ag1m]

Ich weiß nicht was hier schlimmer ist der 1. oder 2. Beitrag.

Achso, Mehrgelenkübungen sind für Anfänger und Eingelenkübungen dann für Fortgeschrittene? Mensch das kann man sich aber einfach merken...

Hab ich das gesagt das Fortgeschrittene nur Iso's machen? Nein! Aus seinem Satz habe ich gedeutet, das bei Ihm die Leute GÜ + Iso's kombinieren, was ja absolut logisch wäre... Es geht darum das man als Erfahrener/Fortgeschrittener GÜ UND Iso's gerne kombinieren kann um optimale Ergebnisse zu erzielen, aber was will man bitte als Anfänger mit Iso's wenn man nicht einmal z.B. 100 Kg beugen kann und noch am Anfang steht ?

Und an dem Satz erkennt man auch wofür das Training (welches nicht von WKM ist) taugt.

Ich weiß nicht worauf du hinaus willst aber wenn LH Curls und Butterfly einen weiter bringen dann immer rein damit

.....................

[Christian]

@ag1m Arbeite mal bitte mit anständigen Zitaten. Einen solchen Text wie von dir kann man nicht zitieren sieht dazu einfach nur unübersichtlich aus.

Hab ich das gesagt das Fortgeschrittene nur Iso's machen? Nein!

Nein.. habe ich das behauptet? Nein!
Ich habe hingewiesen, dass du gesagt hast, dass Isos nur etwas für Fortgeschrittene sind:

Diese Leute trainieren sicher nicht erst seit gestern. Die werden schon sehr sehr sehr viele Jahren trainieren, da spricht so etwas nichts dagegen Bei Anfängern, bzw. die erst ein zwei Jahre dabei sind ist man eben noch nicht so weit.

Und das ist jawohl Blödsinn. Nenn doch ruhig mal Argumente warum Eingelenkübungen nichts für Anfänger sind.
Dein Argument

aber was will man bitte als Anfänger mit Iso's wenn man nicht einmal z.B. 100 Kg beugen kann und noch am Anfang steht

ist doch auch sinnlos. Wenn jemand keine 100 KG beugen kann, muss er Mehrgelenkübungen nutzen? Warum?
Wenn er keine 100 KG beugen kann, wird er auch keine 100 KG Butterfly schaffen.. muss er deshalb Butterfly schaffen? Was sollen überhaupt die KG Angaben, hohe Trainingsgewichte sind kein primäres Ziel.

Ich weiß nicht worauf du hinaus

Es ging doch um deine Aussage

Wenn du den WKM richtig machst, kannst du deine Zusatzübungen vergessen, die schafft man dann eigentlich nicht mehr

Meinst du den Plan den WKM aus der Übersetzung von dem Orginaltext kopiert hat? Ich frage mich nur, was an deiner Aussage positiv sein soll? Wenn ich einen Tag lang aufm Bau arbeite schaffe ich Abends auch keine Zusatzübungen mehr... war das dann ein RHT?
Sind wir hier in einem Bodybuildingforum oder in einem für Kraftsport/Ausdauer?

[ag1m]

Das waren doch nur fiktive Beispiele und kein "Richtwert". Und ich werde das mit dem Zitieren in Zukunft auch übersichtlicher machen. Was ich meine oder auf was ich "hinaus" wollte, ist eigentlich das: http://www.bbszene.de/board/showthread.php?t=77084 ich habe mich nur schlecht ausgedrückt, bzw. formuliert. Sollte nicht so rüber kommen wie du das beschreibst.

[Christian]

Danke mit dem zitieren, dass sieht man hier immer öfters und wird richtig störend.

Das waren doch nur fiktive Beispiele und kein "Richtwert". Und ich werde das mit dem Zitieren in Zukunft auch übersichtlicher machen. Was ich meine oder auf was ich "hinaus" wollte, ist eigentlich das: http://www.bbszene.de/board/showthread.php?t=77084 ich habe mich nur schlecht ausgedrückt, bzw. formuliert. Sollte nicht so rüber kommen wie du das beschreibst.

Guter Link, ich hätte sonst den hier gebracht

Was aber eigentlich viel entscheidender ist steht hier:
http://www.bodybuilding-treff.com/vi...php?f=1&t=3935
Besonders die Beiträge von Semchem und Meiermann. Oder auch die Folgelinks mit der Arbeitskapazität.
Oder hier
http://semchem.se.funpic.de/forum/in...?topic=30077.0
usw.

[Tom1994i]

MMn spricht nix gegen ein oder zwei Isos, die du an den WKM-Plan dranhängst. Sie werden zwar nicht unbedingt benötigt, aber machen auch mir sehr Spaß. Ich würde an deiner Stelle Wadenheben und Seitheben vorg. zusätzlich einfügen. Dips könnstest du mit MP wechseln. Aber mach ruhig Butterfly und Curls. Dadurch bekommt man noch mal nen richtigen Pump

[Christian]

MMn spricht nix gegen ein oder zwei Isos, die du an den WKM-Plan dranhängst. Sie werden zwar nicht unbedingt benötigt, aber machen auch mir sehr Spaß.

Man kann auch einen Plan nur mit Eingelenkübungen erstellen. Dazu noch ein paar Mehrgelenkübungen, sie werden zwar nicht unbedingt benötigt, aber machen auch mir sehr Spaß.
Ok wenn euch der höhere Hormonausstoß gefällt, den kann man wesentlich besser erreichen als mit Mehrgelenkübungen...

z.B. beim 30sec Sprinttraining erhöht sich der Testospiegel um das 25fache und ist auch noch 1e Stunde später um das 10fache erhöht.
Ergo reicht 1e große Übung pro Einheit für den Hormonausstoß.
Ansonsten kannste noch Zirkeltraining machen oder den Ergometer aus übelste quälen. Bringt in etwa das gleiche.

aber wofür??

Wachstumshormon, aha. Schön dass das hGH und GH absolut keine muskelvergrössernde Wirkung haben.

Bleiben wenig Argumente übrig... bis auf die negativen wie Technik- und Verletzungsgefahr, Dysbalancen etc.

Dadurch bekommt man noch mal nen richtigen Pump

Und wofür ist der nochmal wichtig?

[Batista123]

@christian...

hmm ich verstehe zwar das du dich bzgl dem zitieren ärgerst da es umständlicher zu lesen ist. andererseits ist es auf die unübersichtlichere weise viel einfacher...

also wenn man fragen beantwortet spricht gegen die "hässlichere" methode finde ich nichts. wenn man fragen stellt oder zitate bringt sollte man sich schon die mühe machen ordentlich zu zitieren..!

just my 2cents