Zitat Zitat von Tom1994i
MMn spricht nix gegen ein oder zwei Isos, die du an den WKM-Plan dranhängst. Sie werden zwar nicht unbedingt benötigt, aber machen auch mir sehr Spaß.
Man kann auch einen Plan nur mit Eingelenkübungen erstellen. Dazu noch ein paar Mehrgelenkübungen, sie werden zwar nicht unbedingt benötigt, aber machen auch mir sehr Spaß.
Ok wenn euch der höhere Hormonausstoß gefällt, den kann man wesentlich besser erreichen als mit Mehrgelenkübungen...

Zitat Zitat von Semchem
z.B. beim 30sec Sprinttraining erhöht sich der Testospiegel um das 25fache und ist auch noch 1e Stunde später um das 10fache erhöht.
Ergo reicht 1e große Übung pro Einheit für den Hormonausstoß.
Ansonsten kannste noch Zirkeltraining machen oder den Ergometer aus übelste quälen. Bringt in etwa das gleiche.
aber wofür??

Zitat Zitat von Semchem
Wachstumshormon, aha. Schön dass das hGH und GH absolut keine muskelvergrössernde Wirkung haben.
Bleiben wenig Argumente übrig... bis auf die negativen wie Technik- und Verletzungsgefahr, Dysbalancen etc.

Zitat Zitat von Tom1994i
Dadurch bekommt man noch mal nen richtigen Pump
Und wofür ist der nochmal wichtig?