Pyramidensystem umgekehrt?

**PumpingEvolution** · 23.11.2009, 08:21

Pyramiden Training, sowohl negativ als auch positiv, geapaart mit innerheitlicher Periodisierung knallt es enorm

**kleberson** · 23.11.2009, 10:07

Pyramidentraining egal ob positiv oder negativ ist mit das unsinnigste Prinzip überhaupt. Was soll der Quatsch bzw. wer hat den Mist eigentlich raus gebracht?

Wenn du nach dem ersten 10 Wdh-Satz dein Gewicht nicht mehr 10Wdh bewegen kannst, dann hat das schon seine Gründe. Trainiere mit dem Gewicht bis du es eben 2x10Wdh schaffst. Eine Umgehung durch Reduzierung des Gewichtes ist absolut sinnlos. Oder erhöhe etwas die Satzpausen, aber da muss man auch die richtige Frequenz finden, denn wir betreiben BB und kein K3K.

Ebenso die positive Pyramide. Da verballert man große teile der Kraft ja schon beim Aufstieg. An der Spitze der Pyramide ist man dann zu reduziertem Gewicht genötigt, weil nicht mehr 100% Kraft da sind. Also ebenfalls Quatsch.

Als Hypertrophie-Training ist das Pyramidensystem schlecht, aber sowas von.