Pyramidensystem umgekehrt--sinnvoll?

[hannes333]

hi,
also ich betreibe das umgekehrte pyramidensystem bei allen übungen.

d.h., dass ich beispielswiese bei brust NICHT erst 80kg dann 90kg dann 100kg drücke ,

sondern

mit dem höchsten gewicht anfange u. dann runter gehe.

beim höchsten gewicht kann ich dann natürlich mehr nehmen als 100kg, da ich ja noch nicht vorerschöpft bin von 80kg u. 90kg.
sieht dann wie folgt aus:

110-115kg dann 100kg dann 90kg.

nun frag ich mich ob das sinnvoll ist, denn so gehe ich jeden satz bis zum positiven muskelversagen im bereich von 6-8wdh's.

welches system ist besser?
mit dem umgekehrten kann ich ein höheres gewicht bewältigen, was doch auf mehr stimulation im hinblick auf muskelaufbau bedeutet, oder nicht?

danke

[PhilippAlex]

mit dem umgekehrten kann ich ein höheres gewicht bewältigen, was doch auf mehr stimulation im hinblick auf muskelaufbau bedeutet, oder nicht?

danke

Ja, würde dem zustimmen. Aber du musst nicht jeden Satz bis zum MV führen.

[hannes333]

das geht fast "automatisch" da ich mit einem gewicht anfange, wo ich 6-8wdh's schaffe, u dann immer nur so 5-10kg runtergehe wo ich widerum nur 6-8wdh's schaffe, inklusiv trainingspartner der bei der letzten max. letzten beiden hilft!

würde ich nur 6wdh machen wo 8 gehen, würd ich mir immer denken, dass ich ja noch hätte zwei machen können, u. dass dies besser gewesen wäre...

[PhilippAlex]

Wenn 8 gehen, dann mach 8. Aber mach nicht 9 wenn nur 8 gehen.