Also mich würde mal interessieren wie ihr das ganze umsetzt und von welchen Trainingsumfang man ausgeht.

Bleiben wir bei Armen als Spezialisierung:

- Wann werden die Strechpointisos und Konz.isos integriert? Direkt nach
der passenden Hauptübung?
Bsp. 1. Klimmzüge
2. Schrägbankcurl
3. Konz.curl am Kabel

- Wieviele Wdh. sollten gemacht werden bei 2. und 3.?
- Muss bei 3. immer nur ein Satz gemacht werden, dieser aber
abnehmend bis das "Gefühl" sagt es ist Schluss.

Wie kann man das ganze auf die Quads anwenden? Übungen?

Besten Dank!

Chris