Beine passen nicht zum Oberkörper

[simon1983]

Kneibeugen sind unerlässlich um ordentliche Beine auf zu bauen.

Wie sieht denn dein Trainingsplan genau aus?

[unequipped]

... ein ruderer sollte eigentlich wissen, wie man beine und rücken aufbaut. bzw.
vorausgesetzt, man hat wirklich gerudert. ohne starke beine und rücken ist rudern überhaupt nicht möglich. einige meiner sportkollegen waren ruderer. alle konnten auf anhieb beim kdk glänzen. naturgemäß gab es nur leichte schwächen beim bankdrücken.

[Bertil Fox]

Gerade bei den Beinen ist halt viel Veranlagung. Es gibt Leute die haben schon ohne Bodybuilding training mächtige stampfer und riesen Waden und das von bisschen Joggen.

Ordentliche Beine aufzubauen ,braucht halt viel schweiss und geduld, wenn man die veranlagung zu storchenbeinchen hat. Bleib einfach dran, solange du dich bei den Gewichten steigern kannst, geht auch was vorwärts, bei langen Beinen, brauchts halt lange, bis es nach was aussieht.

Der weg ist das Ziel.

[Mesh48]

Da ich wie erwäht nebst dem Studio noch Rennrad fahre und Badminton spiele, gehe ich 2x pro Woche ins Kraftraining. Für mehr reicht es einfach nicht.

Diese 2x pro Woche reichten mir jedoch, um den Oberkörper gut zu formen. Dass dabei die Beine auf der Strecke bleiben, wundert mich hierbei. Ich weiss, dass die Beine schwieriger aufzubauen sind wie restliche Partien.

... ein ruderer sollte eigentlich wissen, wie man beine und rücken aufbaut. bzw.
vorausgesetzt, man hat wirklich gerudert. ohne starke beine und rücken ist rudern überhaupt nicht möglich.

Ich ruderte 15 Jahre und habe dort die gewünschten Ziele erreicht wie zB schweizer Meister. Nicht deswegen, nur zum zeigen dass die Kraft durchaus vorhanden ist, Rücken, Arme und Beine (grob ausgedrückt).

So wie ich raushöre, muss ich eher, oder zusätzlich noch Kreuzheben + Kniebeugen ins Programm nehmen. Bin drum eher ein Freund der Maschinen, Freigewichte waren noch nie meine Favoriten, muss ich zugeben

[Dok91]

Freigewichte waren noch nie meine Favoriten, muss ich zugeben

Da liegt der Hund begraben. Freie Gewichte sind unerlässlich für den Masseaufbau, wie du es ja an den Beinen vorhast.

[Mesh48]

Wieso klappt es dann beim Oberkörper ohne Freihanteln?

[Individual]

Eventuell haben 15 Jahre Rudern da schon bessere Vorarbeit geleistet.

[Matapolo]

Da liegt der Hund begraben. Freie Gewichte sind unerlässlich für den Masseaufbau, wie du es ja an den Beinen vorhast.

Erklär mal .

[Bertil Fox]

Kniebeugen und Kreuzheben sind nicht wirklich ausschlaggebend für die Bein-entwicklung.

Gerade Kreuzheben, wird dir wohl kaum viel Masse an den Beinen bringen, ist aber trotz dem eine super übung vor allem aber für den Rücken.

Mit der Beinpresse als Fundament solltest du grad so gut aufbauen wie mit Kniebeugen.

Denke nicht, dass es an den Übungen liegt. Wohl eher an zu wenig intensität und zu seltene Trainingshäuffigkeit.

[Dok91]

Erklär mal .

Ist doch ganz simpel, bei den Freihanteln werden zusätzlich noch Stabilisations- und Unterstützungsmuskeln mit beansprucht. Der Sinn/Vorteil von Grundübungen muss ich wohl nicht erläutern. Bist wohl auch einer von denen die denken bei KB werden nur die Beine trainiert...