danke vielmals ein tolles forum. Ich möchte noch was beifügen: Wie ist es jetzt prinzipell besser für allgemein alle übungen: z.B Bankdrücken 2 mal 12x machen oder 3 mal 8mal? Was fördert mehr den Masseaufbau? Wie muss man die übungen ausführen um mehr Kraft zu bekommen?