ok ersmtal danke für die antworten also ich denke das ich brut und bizeps nicht an einen tag mache denn wenn ich bankdrücken mache trainier ich doch trzeps und brust von daher dachte ich wäre es sinvoll trizeps und brust an einen tag zu legen .

Also meisnt du mit 2 trainingsplänen 1 woche unter körper nächste woche oberkörper dann wieder unterörper usw... ^^^?