Mehrere (Anfänger-)Fragen

[Dennis_The_Menace]

Erstmal danke für die ganzen Antworten!

@Jin Rho: Ich muss mal schauen, ob ich das hinbekommen kann. Bin eher ein schlechter Schauspieler und würd's auf die ehrliche Tour versuchen a la: "Ich will aus einem Fitness-Studio-Vertrag rauskommen. Können sie mir...?"

@Olaf-Peter: Tatsächlich! Aber noch nie bei uns gesehen...

@fiestaracer07: Nein, geht definitiv nicht. Genau an der Stelle für den schulterbreiten Griff sind so Balken. Da hilft auch keine Stange vom Latziehen.


Habe jetzt mal versucht den WKM-Plan auf die mir zur Verfügung stehenden Geräte zu adaptieren:


TE 1:

Kniebeuge -> Beinpresse
Bankdrücken -> Brustpresse
LH-Rudern im Untergriff -> Seated Row Machine (im Untergriff)
Abdominal Crunch (gehört eigtl. zu den Kreuzheben-Alternativen nach unten, aber wollte nicht so viele Geräte in TE 2 haben)
Butterfly (zusätzlich)


TE 2:

Kreuzheben -> Rückenstrecker, Seated Leg Curl, (eigtl. noch Abdominal Crunches, aber s.o.)
Klimmzüge -> Assisted Chin/Dip (ohne Gegengewicht)
Military Press -> Overhead Press
Dips (zusätzlich)


Die zusätzlichen Einheiten sind drin, da eben durch die Geräte nicht so viele Muskelgruppen gleichzeitig trainiert werden wie bei den Freihantel-Grundübungen.

Was meint ihr dazu? Kann ich den Plan so erstmal fahren?

Weiterhin nochmal eine andere Frage:
Wie sieht's mit der Reihenfolge der Übungen aus?
Habe mal gelesen, zuerst GÜ, dann Isos.
Und habe gelesen, Beine erst zum Schluss.

[larsS]

Weiterhin nochmal eine andere Frage:
Wie sieht's mit der Reihenfolge der Übungen aus?
Habe mal gelesen, zuerst GÜ, dann Isos.
Und habe gelesen, Beine erst zum Schluss.

Ja so wie du am besten damit klar kommst....zuerst GÜ,dann Isos macht Sinn,aber Beine erst zum Schluss!?...Begründung?