So, wollte mit nem Kumpel ab nächster Woche ma mit dem GVT Prinzip beginnen.
Der Plan sieht so aus:

Mo:

Brust-Rücken

Bankdrücken 10 Sätze mit 10 Wiederholungen
LH Rudern vorgebeugt10 Sätze mit 10 Wiederholungen

Schrägbankdrücken 3 Sätze mit 10 Wiederholungen
Latzug 3 Sätze mit 10 Wiederholungen


Mi:

Beine-Bauch

Kniebeugen im Wechsel mit Beincurl – je 10 Sätze mit 10 Wh.

Crunsh im Wechsel mit Wadenheben – je 3 Sätze mit 20 Wh.


Fr:

Arme-Schultern

Langhatelcurls im Wechsel mit Dips– je 10 Sätze mit 10 Wh.

Schulterdrücken im Wechsel mit Aufrechtem LH-Rudern – je 3 Sätze mit 10 Wh.


Jetzt meine Fragen:

Ist der Plan so i.O.?
Führt man die Hauptübungen im Wechsel aus oder erst die eine fertig dann die andere, oder erst Hauptübung Brust + Nebenübung Brust und dann erst Hauptübung Rücken + Nebenübung Rücken???


danke für eure Hilfe