Kg Muskelmasse in einem Jahr

[toromor]

Natural 1-2 kg im Jahr, mehr ist idR nicht drin.

[velat10]

Natural 1-2 kg im Jahr, mehr ist idR nicht drin.

na in den ersten jahren ist da schon merh drin, aber du trainierst ja jetzt schon über 20 jahre wenn du 1-2 kg muskelmasse aufbaust dan ist das nach der zeit eigentlich hammer.



hast du eigentlich von anfang an kreuzheben usw gemahct? kannst du mir mal pls deine "bodygraphie" schicken von anfang bis heute? pls das interessiert mich wie du mehrere jahre vor meiner geburt angefangen hast zu trainieren xD

[Machine_Man]

Wenn man alles richtig macht, sich top ernährt, genug schläft, die Gewichte immer weiter steigert, nicht ein allzu großes Volumen fährt UND SICH DEN ***** AUFREIßT, dann sollte man in den ersten 3-5 Jahren mit einer Zuwachsrate von 3-5kg im Jahr rechnen können, das ist sicherlich drin. Nach dieser Zeit sieht's aber auch sehr mau aus, je weiter fortgeschritten man ist, desto geringer werden die Zuwächse. Da können dann auch 0,5kg im Jahr 'ne ordentliche Leistung sein.

[derblondemann]

die meisten Neu-Mitglieder im Studio sehen nach 1 Jahr immer noch so aus wie vorher
Denke mal wenn alles optimal läuft sind im ersten Jahr max 5-10KG Magermasse drinn...danach dann kontinuierlich weniger

Genetikwunder halt ausgenommen

[Sasin]

wie gesagt... zahlen zu nennen total unsinnig , genauso wie "im schnitt" weil wohl kaum einer von uns sowas einschätzen kann , wenn doch bitte korrigieren

ausserdem müsste man dann wirklich vom perfekten EP bzw TP ausgehen bzw athleten unter exakt selben umständen vergleichen

was man natürlich sagen kann , mit der zeit wirds immer weniger , oftmals sieht man besonders dünne leute extrem zunehmen , natürlich nur wenns an der ernährung nicht hängt

[AD26]

kann man zwar pauschal nicht sagen, aber ich denke 5-10kg sind je nach genetik drin im ersten jahr.danach wird schon weniger und wenn man dann erstmal ein paar jährchen trainiert wie der toromor spielt sich das ganze mehr oder weniger im grammbereich ab.

[wheeler80]

Im langfristigen Durchschnitt (also mehrere Jahre) halte ich Steigerungen von 2-3 Kg reiner Muskelmasse bei einem Natural für realistisch.

[toromor]

na in den ersten jahren ist da schon merh drin, aber du trainierst ja jetzt schon über 20 jahre wenn du 1-2 kg muskelmasse aufbaust dan ist das nach der zeit eigentlich hammer.

hast du eigentlich von anfang an kreuzheben usw gemahct? kannst du mir mal pls deine "bodygraphie" schicken von anfang bis heute? pls das interessiert mich wie du mehrere jahre vor meiner geburt angefangen hast zu trainieren xD

Naja, wenn ich in Topform bin dann sind 2 kg im Jahr nicht zu machen aber meistens erhole ich mich grad von ner Verletzung, Krankheit o.ä., da sind die 1-2 kg drin.

Eine "Bodygraphie"? Leider sind meine Aufzeichnungen alle auf Zettelchen gekritzelt und völlig chaotisch, Bilder gibt's aus den "early years" auch fast keine. Aber die Idee ist klasse, ich werde mich vielleicht demnächst mal hinsetzen und eine kleine Chronik verfassen.