GVT Plan

[Vito-Corleone]

hört sich intressant an.
wie sieht das mit den 10wh aus? in jedem satz 10wh, also das gewicht reduzieren damit die 10 geschafft werden? oder von 10 abwärts, bsp 10/10/9/8 usw.

wie sieht es mit Muskelversagen aus?


"suche" funktioniert grad nicht, sonst hät ich nach GVT gesucht

[ag1m]

Dein Anfangsgewicht sollte so um die 60 % von 1 RM sein.
Immer weiter Steigerungen etwa 5 % immer weiteren Verlauf. Gesteigert wird erst wenn du alle 10 Sätze mit 10 Wdh bewältigt hast. Keine Intensitätstechniken anwenden, also auch kein MV.

[Vito-Corleone]

alles klar,danke!