Beintraining

***fitnessfreak61*** · 27.11.2009, 12:46

beste Übung ist Kniebeugen und Ausfallschritte mit schweren KH-Hantel! wirklich top! danach Beinpresse und Beinbeugen...

nur Ab- und Adduktoren-Maschinen ab ins Müll!

**Straßenreiniger** · 28.11.2009, 14:33

Eine ergenzende Übung für den festen Popo,wäre noch
das Kreuzheben mit gestreckten Beinen.
Diese Übung,wenn man mit dem Oberkörper weit genug
nach unten geht,kann bis auf die Waden reagieren.
Aber nicht vergessen,Rücken immer gerade und Beine
leicht in den Knien angewinkelt.

**Admiss** · 03.12.2009, 19:17

Zitat von Straßenreiniger

Eine ergenzende Übung für den festen Popo,wäre noch
das Kreuzheben mit gestreckten Beinen.
Diese Übung,wenn man mit dem Oberkörper weit genug
nach unten geht,kann bis auf die Waden reagieren.
Aber nicht vergessen,Rücken immer gerade und Beine
leicht in den Knien angewinkelt.

Muss ich ausprobieren.
Es gibt nicht zufällig ein Video, wo es perfekt ausgeführt wird?

***fitnessfreak61*** · 03.12.2009, 20:27

kein Video gefunden, aber beschreibung und Fotos hier:
http://www.bodycenter.de/uebungen/ru...hes-kreuzheben

ob es so stimmt, kann ich nicht garantieren...